何をやっても体重が落ちない。多くの女性が１度は経験するかと思います。運動不足、加齢、産後・・・。理由はいろいろとありますが、仕事、家事、育児をしながらのダイエットは、本当に難しいもの。では、毎日、少しだけ意識して、まずは、１㎏落としてみましょう。

体重１㎏落とす為には、7,000キロカロリーの消費が必要

どこかで目にした事があるのではないでしょうか。これを元に食事制限で１ヶ月で１㎏落とすためには1日あたりの摂取カロリーを・・・

７,０００キロカロリー ÷ ３０日 ＝ ２３０キロカロリー

１日あたり２３０キロカロリー分の食事を毎日抜けば1ヶ月で7,000キロカロリーが削除できます。いちばん分かりやすく簡単に実践できる炭水化物を抜いてみましょう。炭水化物で例えると230キロカロリーは・・・

• ご飯１杯（１５０ｇ）
• 食パン５枚切り１枚（８０ｇ）
• ロールパン２個（７０ｇ）
• うどん１玉（２００ｇ）
• ラーメン３／４玉（１５０ｇ）

いつもの食事から、１回だけ、これらを参考に抜いてみて下さい。計算上では体重は１ヶ月で１㎏減少することになります。夕食の主食をポンッと抜いてみるのがいちばん簡単ですね。

ちょっとした努力と意識する事が大事

ただ、そう簡単に蓄積された脂肪は落ちるものではなく、だからこそ、世の中の女性たちは、年中、“今、ダイエット中”なのです。ダイエットは、少しでも体重が減っていればやる気が出るものです。この、７０００キロカロリー・マイナス１㎏が成功すれば、体がどことなく軽くなり、表情が変わる、スカートのホックが入ったなど、変化が出てくるのではないでしょうか。
ちょっとした努力と意識する事が、相乗効果により、“今、ダイエット中”を成功させることに繋がるのです。
まずは、マイナス茶碗１杯を意識してみて下さい。ダイエットをする気が湧いてきますよ！！