中性脂肪を下げてくれる食材

中性脂肪を減らす方法の一つに運動をすることがあります。ただ、なかなか続かなかったり、運動が苦手な人も多いと思います。そんなときは食品で改善する事も一つの手段です。

食物繊維をしっかり摂る

一つは、食物繊維をしっかり摂る事。食物繊維は、中性脂肪が腸内に吸収されるのを防ぐ働きがあります。きのこや海藻、野菜などを、食事の度に多く取り入れる事を推奨します。

青魚を食事に取り入れる

魚の脂も同様に中性脂肪を下げる効果があります。魚の脂に含まれる不飽和脂肪酸(EPA、DHA)には血液中のコレステロールや中性脂肪を抑制し血液循環を改善する効果があります。

水分を多く摂取する

意外と中性脂肪には関係ないと思われがちですが、水分も多く摂って下さい。血液中には、必要不可欠なものです。

まとめ

中性脂肪の上昇は、数々の疾患に影響します。
下げられるうちに正常に戻し、健康状態を取り戻しましょう。たかが中性脂肪と思っていませんか。恐ろしい病気を招いてからでは遅いのです。
無理な事ではありませんよ。少し努力してみてはいかがでしょうか。